Entgegen der landläufigen Vorstellung ist Yoga beliebig anpassbar und nicht an Altersgrenzen gebunden.

Stuhlyoga besteht aus Atemübungen und Körperhaltungen, die auch einem älteren Publikum, sowie Menschen mit Vorerkrankungen oder Behinderungen zugänglich gemacht werden.

Das geschieht:

• durch die Ausgangshaltung im Sitzen oder Stehen – durch ausführliche vorbereitende Sequenzen
• durch das konsequente Verzichten auf Druck, Wettbewerbsdenken und Ansprüche.

Jede Übung kann individuell immer weiter angepasst werden.

Trotzdem, oder gerade deshalb hat dieses Yoga eine stark therapeutische Wirkung, vor allem im Sinne einer Vorsorge:

• Die Beweglichkeit der Gelenke wird gesteigert, Muskeln, Sehnen und Bänder werden gekräftigt.
• Durch das sanfte Dehnen wird die Muskulatur geschmeidig gehalten.
• Bewegungseinschränkungen können sich mit der Zeit verringern.
• Der Atmung wird erlaubt, sich zu vertiefen, gleichzeitig wird der Blutkreislauf angeregt.
• Das Üben fördert die körpereigene Abwehr und verbessert den Gleichgewichtssinn.
• Mit der Körperwahrnehmung verbessert sich auch die Fähigkeit, eigene Grenzen richtig einzuschätzen
• Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnis werden geschult.
• Die Achtsamkeit wird gefördert, wodurch sich das eigene Selbstverständnis positiv verändern kann.

Auch für Menschen, die im Sitzen arbeiten und unter Bewegungsmangel leiden, ist dieses Yoga eine wunderbare Möglichkeit einer unauffälligen, unkomplizierten Pausengymnastik.

Veröffentlichungen
sein.de – Stuhl-Yoga nicht nur für Senioren